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(IA) Cuando los niveles de glucosa en la sangre están bajos, (hipoglucemia) es importante actuar rápidamente para evitar complicaciones. Aquí te dejo algunos pasos que puedes seguir:

1- Verifica tus niveles de glucosa: Si sospechas que tu nivel de azúcar en la sangre está bajo, lo primero que debes hacer es verificarlo. Un nivel de azúcar en la sangre por debajo de los 70 mg/dL se considera bajo 1.

2- Regla de los 15-15: Si tu nivel de azúcar en la sangre está entre 55 y 69 mg/dL, puedes seguir la regla de los 15-151. Esto implica consumir 15 gramos de carbohidratos y luego verificar tu nivel de azúcar en la sangre después de 15 minutos1. Si todavía está por debajo de los valores deseados, consume otra ración1. Repite estos pasos hasta que alcances el valor deseado1.

3- Alimentos recomendados: Algunos alimentos que contienen alrededor de 15 gramos de carbohidratos incluyen: 4 onzas (½ taza) de jugo o de gaseosa común, 1 cucharada de azúcar, miel o jarabe, caramelos duros, jellybeans o gomitas (vea la etiqueta nutricional para saber cuántos comer), 3 a 4 tabletas de glucosa (siga las instrucciones), 1 dosis de gel de glucosa (generalmente 1 tubo; siga las instrucciones)1.

4- Evita ciertos alimentos: Debes evitar consumir carbohidratos que tengan mucha fibra, como los frijoles o las lentejas, o carbohidratos que también contengan grasa, como el chocolate1. La fibra y la grasa desaceleran la velocidad con que absorbes el azúcar1.

5- Comida o refrigerio nutritivo: Una vez que tus niveles de glucosa hayan vuelto a la normalidad, come una comida o refrigerio nutritivos para asegurarte de que no vuelva a bajar1.