La hipertensión es mortal si la ignorás… pero vivible si la controlás.… lo importante es entender que no tiene por qué arruinar tu vida.
Carlos Ramirez/Diabetes Responsable
La hipertensión arterial es uno de esos problemas que casi todos hemos oído hablar, pero que pocos toman con la seriedad que merece… hasta que el médico nos dice: “Tiene la presión alta”.
Y es que este padecimiento, aunque suene simple, está detrás de miles de complicaciones diabéticas, del corazón, de los riñones y hasta de la vista.
CALLADITO, PERO PELIGROSO
Según especialistas, lo más curioso (y peligroso) de la hipertensión es que no duele. No da fiebre, no te impide trabajar, ni te tumba en cama.
Por eso muchos la ignoran o se confían, sin saber que ese exceso de presión en las arterias va dañando poco a poco el cuerpo.
Si además tenés Diabetes tipo 2, el combo se vuelve doblemente serio, porque la combinación de glucosa alta sumado la presión alta puede afectar la retina, los riñones y el corazón.
PERO NO TODO SON MALAS NOTICIAS
A diferencia de otras enfermedades crónicas, la hipertensión se puede controlar muy bien con algunos cambios en el estilo de vida, mucha disciplina y seguimiento médico.
ASÍ LA PODéS CONTROLAR
Las reglas del juego para controlarla (y que la diabetes-hipertensión no te tumbe)
Para que realmente logrés mantener la presión bajo control, los especialistas nacionales y extranjeros recomiendan seguir este “mini-manual”:
- MEDITE TU PRESIÓN: no esperes a “sentirte mal”. Aunque te sientas bien, chequeá.
- REVISÁ TU DIETA: apuntá a menos sal, menos ultra-procesados, más verduras y frutas.
- ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: no hace falta maratón; 30 min diarios de caminar, subir escaleras, moverse.
- CONTROLA LA DIABETES AL MISMO TIEMPO: glucosa + presión alta = combo peligroso. Si ya tienes diabetes, presta especial atención a la presión y a los riñones.
- MEDICAMENTO + CHEQUEO MÉDICO: si tu médico te indica tratamiento para la presión, seguilo. No lo dejes al azar.
- EVITA TABACO, modera alcohol, duerme bien: todo suma.
- BAJAR EL ESTRÉS: la mente también sube la presión.
- SEGUIR EL TRATAMIENTO MÉDICO que te indiquen: medicación + chequeos = éxito.
LA HIPERTENCION EN EL SALVADOR
Prevalencia alta y en aumento.
Según la Asociación de Cardiología de El Salvador, entre el 35% y 40% de la población podría padecer hipertensión arterial. Esta cifra se proyecta al alza, con riesgos de que la mitad de la población mundial la enfrente en las próximas décadas.
Principal factor de riesgo cardiovascular
La hipertensión es el primer detonante de enfermedades como infartos, derrames cerebrales, insuficiencia renal y demencia.
En 2019, las enfermedades crónicas no transmisibles (ENT), incluida la hipertensión, representaron el 35% de las muertes prematuras en el país.
AMERICA LATINA
- Se calcula que más del 30% de los adultos en América Latina tiene hipertensión, pero la mitad no lo sabe.
- Es decir, millones de personas viven con el riesgo sin enterarse. Por eso los chequeos son esenciales, incluso si “te sentís bien”.
- Fuentes: (OMS, OPS, ENECA-ELS 2015, PMC, MINSAL).
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