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(Redacción DR) Las arterias son las “carreteras de la vida”. Por ellas viaja la sangre que lleva oxígeno y nutrientes al corazón, al cerebro, a los riñones, a los ojos y a los pies. Cuando hay diabetes, especialmente si el azúcar en sangre no está bien controlado, esas carreteras se van dañando lentamente.

El exceso de glucosa actúa como una sustancia corrosiva:

• Inflama el endotelio, que es la capa interna de las arterias
• Reduce la producción de óxido nítrico, una molécula que ayuda a que las arterias se relajen
• Favorece que se acumule grasa y colesterol en las paredes arteriales

El resultado es claro y peligroso: arterias rígidas y estrechas, lo que aumenta el riesgo de:

• Infartos
• Derrames cerebrales
• Daño renal
• Pérdida de la visión
• Amputaciones

Por eso se dice que la diabetes mal controlada es una enfermedad cardiovascular silenciosa.

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¿Cómo cuidar las arterias todos los días? (Pasos prácticos y reales)

La buena noticia es que sí se puede proteger la salud arterial, incluso viviendo con diabetes.

 1. Controlar el azúcar en sangre

 2. Alimentar las arterias

Una dieta rica en:

• Verduras
• Frutas enteras (no jugos)
• Legumbres
• Granos integrales
• Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, pescado)

 3. Mover el cuerpo

Caminar 30 minutos al día mejora la circulación

 4. Evitar el tabaco

 5. Manejar el estrés

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Fuentes confiables y accesibles

1. American Diabetes Association (ADA)
   Relación entre diabetes y enfermedad cardiovascular
   https://diabetes.org/diabetes/complications/heart-disease
2. National Institutes of Health (NIH)
   Endotelio, óxido nítrico y salud vascular
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225187/
3. World Health Organization (OMS)
   Diabetes y riesgo cardiovascular
   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
4. Mayo Clinic
   Diabetes y daño en los vasos sanguíneos
   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-and-heart-disease/art-20044226